God of weightlifting PRO

12 semaines (4 séances par semaine)

God of weightlifting est un entraînement intense pour ceux qui cherchent des performances de haut niveau avec un volume de travail optimal

Ce programme a été conçu pour progresser sur une longue période et arriver sur une semaine de records avec tous les outils nécessaires afin d’exploser tous ses records.

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Noms des cycles de programmes pour 12 semaines + 2 semaines bonus

Partie 0 (gratuit) : préparation initiale

Partie 1 (1 à 4) : fondations solides

Partie 2 (5 à 8) : optimisation

Partie 3 (9 à 12) : affûtage

Les dernières semaines, de la neuvième à la douzième, marquent la phase d'affûtage avec une intensité maximale. L'objectif est de peaufiner la forme physique et mentale des athlètes, les préparant à atteindre des performances de pointe lors des compétitions à venir.

Entre la cinquième et la huitième semaine, nous observons une montée significative de l'intensité des entraînements. Cette phase d'optimisation est conçue pour préparer les athlètes à des défis de plus en plus exigeants, affinant leurs capacités à des niveaux supérieurs de performance.

Au cours de ces quatre premières semaines, l'intensité de l'entraînement est modérée mais essentielle, visant à établir des bases solides. Ce stade prépare les athlètes pour les défis futurs, en consolidant leur endurance et en peaufinant les compétences techniques nécessaires.

Cette semaine initiale sert de préparation fondamentale pour les athlètes avant le début du programme. Les séances sont spécifiquement conçues pour évaluer la condition physique, rectifier les défauts techniques et introduire les athlètes aux principes et exigences du programme à venir.

Bonus (gratuit) : semaine de records

Après douze semaines intensives, la treizième semaine est consacrée à la réalisation de records personnels. Cette semaine bonus offre aux athlètes une chance de démontrer les progrès réalisés, en s'efforçant d'atteindre leurs meilleures performances sur les exercices clés.

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