Titan

4 semaines(5 séances par semaine)

Titan est un programme robuste conçu pour les athlètes déterminés à repousser leurs limites chaque jour.

J’ai conçu ce programme pour des athlètes de niveau intermédiaire à confirmé pour qu’ils puissent améliorer leurs capacités physiques ainsi que techniques en vue de compétitions.

Noms des cycles de programme pour 4 semaines + 1 semaine bonus

Partie 0 (gratuit) : préparation initiale

Cette première semaine est essentielle pour la préparation initiale des athlètes avant le lancement officiel du programme. Les séances sont spécialement conçues pour évaluer et améliorer le niveau de condition physique, corriger les faiblesses techniques, et habituer l'athlète aux méthodologies et routines à venir. L'objectif est d'établir une base solide pour les phases subséquentes du programme, en insistant sur la maîtrise des fondamentaux.

Partie 1 (1 à 2) : montée en intensité

La deuxième phase du programme est dédiée à l’augmentation progressive de l'intensité des entraînements. Les athlètes sont confrontés à des défis croissants qui stimulent leur développement physique et technique. Chaque session est conçue pour rapprocher les athlètes de leur capacité maximale, en renforçant leur endurance et en affinant leurs compétences stratégiques.

Partie 2 (semaine 3) : maximisation

Durant cette semaine de maximisation, le programme est intensifié pour tester les limites techniques et physiques des athlètes. L’accent est mis sur l'amélioration continue des capacités de force et d'endurance. Les entraînements sont rigoureux et conçus pour préparer les athlètes aux défis les plus exigeants.

Partie 3 (semaine 4) : finalisation

Cette phase finale du programme est marquée par une préparation intense en vue de compétitions. Les athlètes peaufinent leurs compétences techniques et physiques à leur niveau le plus élevé, se concentrant sur la maximisation de la performance sous haute pression.

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