Titan PRO

12 semaines (5 séances par semaine)

Titan pro est un programme robuste conçu pour les athlètes déterminés à repousser leurs limites chaque jour.

J’ai conçu ce programme pour des athlètes de niveau intermédiaire à confirmé pourqu’ils puissent améliorer leurs capacités physiques ainsi que techniques et battre leurs records en arraché et épaulé jeté

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Noms des cycles de programmes pour 12 semaines + 2 semaines bonus

Partie 0 (gratuit) : préparation initiale

Partie 1 (1 à 4) : fondations solides

Partie 2 (5 à 8) : optimisation

Partie 3 (9 à 12) : affûtage

La phase finale du programme est marquée par une intensité maximale. Les athlètes concentrent leurs efforts sur la fine-tuning de leur forme physique et mentale, ciblant des performances de pointe pour conclure le programme avec succès.

Cette période voit une augmentation significative de l'intensité des entraînements. Les athlètes intensifient leurs efforts pour se préparer à des défis de plus en plus exigeants, optimisant ainsi leurs capacités physiques et techniques pour les épreuves à venir.

Durant cette phase initiale de quatre semaines, l'entraînement, bien que modéré, est crucialement axé sur l'établissement de bases solides. Cela prépare les athlètes pour les séances futures en renforçant leur endurance et en affinant leurs compétences techniques essentielles.

Cette semaine préliminaire est fondamentale pour préparer les athlètes avant le lancement officiel du programme. Elle est dédiée à évaluer et à améliorer la condition physique, à corriger les défauts techniques, et à familiariser les participants avec les méthodes et les exigences du programme à venir.

Bonus (gratuit) : semaine de records

À l'issue des 12 semaines, la treizième semaine est réservée à la réalisation de records personnels. C'est une opportunité pour les athlètes de mettre en évidence les progrès accomplis, en tentant d'atteindre leurs meilleures performances dans les exercices clés.

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