Warrior
4 semaines (3 séances par semaine)
Warrior plus est un programme favorisant l’équilibre entre force, technique et récupération avec 3 séances hebdomaires ciblées. Idéal pour une reprise ou une bonne préparation à un programme plus lourd, il saura sans doutes vous amener à un niveau supérieur
Noms des cycles de programme pour 4 semaines + 1 semaine bonus
Partie 0 (gratuit) : préparation initiale
Partie 1 (1 à 2) : montée en intensité
Partie 2 (semaine 3) : maximisation
Partie 3 (semaine 4) : finalisation
Durant la quatrième et dernière semaine, l'intensité atteint son apogée. Cette phase finale est consacrée à l'affinage des compétences physiques et mentales des athlètes, en les préparant à démontrer des performances de pointe lors de compétitions imminentes.
Avant le début du programme, cette semaine initiale est cruciale pour la préparation des athlètes. Elle vise à évaluer et améliorer la condition physique générale, corriger les défauts techniques et accoutumer les athlètes aux exigences du programme à venir, assurant ainsi une transition fluide vers les entraînements plus intensifs.
Les deux premières semaines sont caractérisées par une augmentation progressive de l'intensité des entraînements. Cette phase est essentielle pour pousser les athlètes vers leur capacité maximale de production, en renforçant leur endurance et en améliorant leur maîtrise des techniques nécessaires pour les étapes suivantes.
La troisième semaine, dédiée à la maximisation, marque un pic dans l'intensité de l'entraînement. Les athlètes sont poussés à leurs limites, tant au niveau physique que technique, afin de préparer leur corps et leur esprit pour les défis ultimes de la compétition.
ÊTES-VOUS PRÊT À RELEVER LES DÉFIS?
ADRESSE
HC Marseille
546 bd Mireille Lauze
13001 Marseille
