Warrior Plus

12 semaines (3 séances par semaine)

Warrior plus est un programme favorisant l’équilibre entre force, technique et récupération avec 3 séances hebdomaires ciblées

Si vous avez peu de temps, que vous pratiquez un autre sport ou que tout simplement vous preférez 3 séances par semaine mais que vous cherchez tout de meme à performer ce programme est fait pour vous.

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Noms des cycles de programmes pour 12 semaines + 2 semaines bonus

Partie 0 (gratuit) : préparation initiale

Partie 1 (1 à 4) : fondations solides

Partie 2 (5 à 8) : optimisation

Partie 3 (9 à 12) : affûtage

Les dernières semaines, culminant avec une intensité maximale, sont dédiées à peaufiner la condition physique et mentale des athlètes. C'est une période où les efforts se concentrent sur l'atteinte de performances optimales, en préparation pour des compétitions de haut niveau.

Cette phase, s'étendant de la cinquième à la huitième semaine, marque une montée notable de l'intensité. Elle est conçue pour affûter davantage les compétences des athlètes, les préparant à des défis plus rigoureux et à des exigences compétitives plus élevées.

Durant les quatre premières semaines, l'entraînement modéré mais crucial est axé sur l'établissement de fondations solides. Ces bases préparent les athlètes à supporter des charges d'entraînement accrues, en renforçant leurs capacités physiques et en solidifiant leurs compétences techniques essentielles.

Avant le commencement du programme, cette semaine est essentielle pour préparer l’athlète. Les séances visent à évaluer et améliorer la condition physique, corriger les faiblesses techniques et introduire les contours du programme à venir, assurant une base solide pour les défis futurs.

Bonus (gratuit) : semaine de records

À l'issue des 12 semaines, la treizième semaine est réservée à la célébration des accomplissements personnels. C'est une opportunité pour les athlètes de tester leurs progrès en visant des records personnels dans les exercices clés, mettant en évidence l'efficacité du programme.

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